夏季高温闷热，暑气极易损耗心气，加上吹空调、吃冷饮、熬夜等习惯，容易引发心慌、胸闷等心脏不适。夏季如何科学养心、守护心血管健康？今天的《健康富平》我们一起来听听县中医医院医生的专业讲解。
富平县中医医院心病科执业医师 赵童：
很多人认为心血管疾病高发于寒冬，其实盛夏高温高湿的环境，更易加重心脏负担，诱发心悸、胸闷、乏力等不适，是心内科轻症就诊的高发期。
临床有一则典型夏季病例值得大家警惕。患者李某，52岁，有高血压基础病史，无严重心脏器质性病变，入夏后长期待在空调房，常吃冷饮、喝冰水，且经常熬夜。近期他稍微活动就心跳加快、胸口憋闷，大量出汗后疲惫感明显加重。入院后经检查，排除严重冠脉问题，仅存在心率偏快、轻微心肌供血不足，属于典型的夏季心脏功能性损伤。而从中医角度看，李先生属于气阴两虚、寒凝心脉。夏季暑热为阳邪，易耗气伤津，人体出汗不仅流失水分，更会耗散心气、灼伤阴液，进而引发心慌、气短、乏力。同时夏季暑湿交织，容易阻滞气机、堵塞血脉，造成气血运行不畅，诱发胸闷、头晕。而长期吹空调、贪凉饮冷，会损伤心阳、凝滞心脉，加重心脏不适，这也是夏季心脏不适的主要诱因。
夏季养心，核心遵循益气养阴、清暑祛湿、温护心阳的中医原则，日常简单调理即可养护心脏。起居方面需顺应天时，践行 “夏养长” 的养生理念。夏季宜早睡早起，午时养心尤为关键，11点至13点心经当令，小憩20分钟可补益心气、收敛心阳，缓解暑天耗气带来的疲惫。日常切勿过度贪凉，空调温度适中，避免冷风直吹胸背，减少生冷食物摄入，守护心阳。
饮食上坚持清补兼顾，忌燥热大补。可借鉴中医经典生脉散思路，用西洋参、麦冬、五味子泡水代茶饮，益气生津、敛阴养心，改善夏季多汗心慌的问题。日常多吃莲子、百合、冬瓜、绿豆等养心祛湿食材，清淡饮食，少吃辛辣油腻食物，避免滋生内热、加重心脉负担。出汗后小口慢饮温水，切勿猛灌冰水。
日常可搭配简单外调方法养护心脉。坚持按揉内关穴、神门穴，内关穴可宽胸理气、缓解心悸，神门穴能安神定志、滋养心脉，每日各轻柔按揉3 分钟即可。同时夏季阳气外浮，不宜剧烈运动，避免大汗耗气，选择散步、慢走等温和运动，微微出汗即可。
夏季多数心脏不适，均由养护不当、暑湿耗气、寒凉伤阳导致，多为功能性问题，及时调理便可恢复。遵循中医顺时养生之道，戒掉贪凉陋习、补益心气、祛除暑湿，做好日常细节养护，就能安稳护心、安然度夏。 
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