随着人口老龄化，骨质疏松已经成为全世界的健康问题，我国60岁以上人群骨质疏松率为40~50%。骨质疏松不仅会导致疼痛等症状，还可能会因为一次不小心的碰撞、跌倒，造成严重后果。今天的健康讲堂，我们一起来了解老年性骨质疏松的表现与预防。
富平县医院骨科主任 主任医师 贾文鹏
什么是骨质疏松？
随着年龄的增长，许多老年人会面临一个健康问题——老年性骨质疏松。这是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的系统性骨病，它会导致骨脆性增加，容易发生骨折。骨质疏松症在早期往往没有明显症状，常被称为“寂静之病”，但是一旦发生骨折，尤其是髋部骨折，会给患者带来巨大的身体和心理负担，如果不及时就医，可能导致致残或致死。而且，女性比男性更容易患上骨质疏松，发生骨质疏松的年龄更早，患病率更高、程度更严重。
骨质疏松的临床表现
骨质疏松症的临床表现主要包括疼痛、驼背、身高变矮以及骨折等。其中，骨折是骨质疏松症最严重的后果之一，好发于手腕、脊椎骨或髋部。髋部骨折更是导致大多数老年人行动不便的罪魁祸首，被称为“人生最后一次骨折”。
如何预防骨质疏松？
预防骨质疏松症的关键在于从生活细节入手。首先，在饮食方面，多食富含钙质的食物，如海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类等，同时补充维生素D以促进钙的吸收，多晒太阳，促进体内维生素D合成，帮助钙的吸收。其次，适量运动也是预防骨质疏松症的重要手段，推荐的运动方式包括散步、健身操、太极拳以及腰背肌锻炼等。此外，老年人还应避免过量摄入茶、烟、酒等刺激性的东西，保持正确的姿势，避免弯腰提重东西，以免增加骨骼的负担而发生脊柱骨折。第三，居住环境方面，室内光线要充足，地面要整洁干爽防滑，不要堆放杂物。浴室及厕所，安装牢固的扶手及防滑垫，预防跌倒。
骨质疏松症的治疗与误区
一旦确诊为骨质疏松症，应尽早接受治疗，并遵循长期治疗、综合治疗的原则。在治疗过程中，患者应避免陷入误区，认为骨质疏松症是老年人的自然现象而无需治疗，或盲目相信广告宣传的“特效药”等。正确的做法是在医生的指导下进行规范治疗，并定期复查以评估治疗效果。
老年朋友们，骨质疏松虽然可怕，但只要我们科学认知、积极干预，就能有效预防和治疗它。希望大家都能重视自己的骨骼健康，拥有一个健康的晚年！ 
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