暑假，是儿童近视高发期。不当的用眼习惯可能悄悄埋下近视等隐患，今天的健康讲堂，我们就一起了解如何科学用眼，预防近视。
富平县中医医院五官科主任 张锋：
一、暑假为什么是近视高发期？
西医认为：暑期长时间玩手机、电脑，近距离用眼过度导致睫状肌痉挛；户外活动不足，自然光刺激减少，影响眼球正常发育。
中医认为：“久视伤血”，假期熬夜、作息紊乱耗伤肝肾精血，眼部经络失养，加上空调环境干燥伤津，加重眼干、视物模糊。
二、西医有哪些暑期近视防控妙招？
1、 定时“电子戒毒”：每天屏幕时间不超过1小时，每30分钟，远眺窗外绿树2分钟。
2、 坚持“户外2小时”：每天上午10点前、下午5点后，去公园、操场活动，自然光可抑制近视发展。
3、 控制用眼距离：看书写字保持“一拳一尺一寸”，即胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸。
4、 科学验光配镜：发现视力下降及时散瞳验光，真性近视需佩戴合适眼镜，避免度数飙升。
三、中医如何帮孩子暑期护目？
1、 穴位按摩消疲劳：每天按揉睛明穴（内眼角）、四白穴（眼眶下）各1分钟，缓解眼胀、干涩。
2、 耳穴压豆促循环：在耳朵“眼”“肝”穴位贴王不留行籽，每天按压3次，每次10秒。
3、艾灸护眼温经络：温和灸足三里（膝盖下）、三阴交（内踝上），每周2次，增强气血对眼部的滋养。
4、食疗方：枸杞8克、桑葚5克、山药10克煮水，加少许冰糖，健脾补肝肾，适合暑期饮用（每周3-4次）。
5、起居建议：晚上9点半前入睡，“肝开窍于目”，充足睡眠助肝脏藏血养目。
四、暑期饮食有哪些护目要点？
西医推荐：多吃富含叶黄素、维生素A、DHA的食物，例如：蓝莓、玉米、胡萝卜、深海鱼等，少吃糖果、蛋糕，因为高糖会影响眼球壁弹性。
中医建议：忌生冷寒凉，如冰饮、冰淇淋，以免损伤脾胃阳气，影响气血上达于目；可多吃红枣、山药健脾，为眼部提供营养。
五、哪些情况需要及时就医？
1、 看东西频繁眯眼、歪头，视力突然下降；
2、 眼睛干涩、发痒，频繁揉眼；
3、佩戴眼镜后仍看不清，或度数半年内增长超100度。
暑假是防控近视的“黄金调整期”，西医的科学用眼指导结合中医的体质调理，再加上家长的监督陪伴，就能让孩子在放松的同时，守护好明亮的双眼，为新学期储备清晰视野！ 
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