耳石症又称“良性阵发性位置性眩晕”，是指头部迅速运动到某一特定位置时，出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。因其反复发作的特性严重影响患者的生活质量，甚至可能导致残疾。今天的【健康讲堂】，我们一起了解耳石症。
富平县中医医院内一科副主任 由瑾：
耳石症是一种容易反复发作的短暂性眩晕疾病，它发作时恶心呕吐，天旋地转，症状严重，给我们的生活造成了严重影响。
一、日常注意事项
1.避免剧烈头部动作：如突然转头、弯腰、仰头等，可能诱发眩晕。
2.及时就医复位治疗：耳石症首选治疗为手法复位，需由专业医生操作，切勿自行尝试剧烈摇晃头部。
3.谨慎选择运动方式：避免剧烈跑跳、倒立、旋转类运动，推荐低强度活动，如散步、慢跑。
4.预防跌倒风险：眩晕发作时，立即坐下或扶稳固定物，避免跌倒引发外伤。
5.调整睡姿：部分患者平躺会诱发眩晕，可尝试半卧位或侧卧（根据复位后医生建议调整），枕头高度适中。
6.管理情绪与压力：可通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，保证充足睡眠。
二、饮食建议
1.均衡营养，增强体质
多摄入富含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄、牛奶）和钙类（如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜），有助于耳石代谢和骨骼健康。
2.控制盐分摄入
高盐饮食可能导致内耳水肿，加重眩晕。每日食盐量建议不超过5克，避免腌制品、加工食品。
3.减少高糖、高脂食物
甜食、油炸食品易引发代谢紊乱，影响内耳微循环。建议选择全谷物、瘦肉、新鲜蔬果。
4.戒烟限酒
尼古丁和酒精会刺激内耳血管痉挛，影响耳石稳定。
5.适量饮水
每日饮水1500-2000毫升，避免脱水导致血液黏稠，影响内耳供血。
三、生活习惯调整
1.适度运动：规律进行平衡训练（如单脚站立、直线行走）可增强前庭功能。
2.避免熬夜：规律作息有助于维持内耳功能稳定，建议每晚23点前入睡。
3.注意保暖：寒冷可能诱发血管收缩，影响内耳供血，外出注意头部、颈部防寒。
4.预防感冒：上呼吸道感染可能加重内耳问题，日常注意佩戴口罩、勤洗手。
四、中医调养
1.按摩：可以双手对耳朵局部进行轻揉按摩，加快血液循环。
2.艾灸：将艾绒进行燃烧，在耳部和穴位上产生刺激，可以帮助缓解耳石症带来的不适。
3.穴位贴敷：将中药制成膏状物，通过穴位贴敷的方式来缓解眩晕的症状，建议遵医嘱进行治疗。
4.中药调理：患者可以在医生的正确指导下使用一些药物治疗。
5.针灸：可以通过针灸一些特定穴位，帮助缓解症状。
6.适度练习八段锦、太极拳，增强平衡能力。
通过科学管理、合理饮食及生活习惯调整，多数患者可有效控制症状并减少复发。 
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