炎炎夏日，气血运行活跃，对于高血压患者而言，这个特殊时期同样暗藏健康风险。今天的健康讲堂，我们一起了解夏季控“压”指南。
富平县中医医院 内四科副主任 张宝利：
一、血压监测：识破“假象”，严防波动
夏季血压特点：白天血压可能假性降低，但夜间因睡眠质量差、血液浓缩，易出现夜间血压飙升，增加脑卒中风险。
动脉硬化患者夏季出汗多、血液黏稠，更易突发心梗、脑梗。
建议：每天早晚各测1次血压，尤其调整用药后。
二、科学用药：勿擅自停药，动态调整
常见误区：误以为血压降低就自行减药，可能导致血压反跳或脑血管意外。
正确做法：发现血压持续偏低或头晕乏力，立即就医，由医生调整药物；服用利尿剂者需警惕电解质紊乱，定期复查血钾。
三、饮食核心：低盐高钾，清热祛湿
“三避”原则：避高盐：腊肉、咸菜、酱料；
避高糖：冰奶茶、碳酸饮料；
避油腻：烧烤、动物内脏。
“三宜”推荐：高钾食物：香蕉、菠菜、紫菜；
清热祛湿：冬瓜薏米汤、荷叶粥；
优质蛋白：清蒸鱼、鸡胸肉。
四、饮水智慧：小口慢饮，忌冰水刺激
错误做法：等口渴才喝，猛饮冰水。
科学补水、少量多次：每小时100-150ml，每日饮水≥1.5升；
优选饮品：白开水、淡茶、无糖酸梅汤等。
五、运动处方：凉时动、缓式练
风险时段：10:00-16:00高温时段、起床后1小时内。
安全方案：时间：清晨6-8点或傍晚19点后；方式：太极拳、健步走、游泳；时长：30-40分钟/天，微汗即停。
六、温差管理：空调26℃，备薄衫防冷刺激；空调≥26℃，避免冷风直吹；进出空调房时在门口适应2分钟，随身带棉质薄衫。
七、睡眠与情绪：午休养心，静神制怒；睡眠建议：夜间保证7小时睡眠，午后小憩＜30分钟；
八、中医体质调理：对症食养，稳压有方
针对不同体质推荐食疗：肝阳上亢：菊花决明子茶、芹菜汁；阴虚火旺：百合银耳羹、桑葚黑豆粥；痰湿内阻：薏米冬瓜汤、山楂陈皮茶；
特别警示：若出现剧烈头痛伴喷射状呕吐或高压大于180mmHg持续30分钟，避免舌下含服硝苯地平片，易导致血压骤降诱发脑梗或心梗，可含服缓释片，如硝苯地平控释片等，并及时就医。
高血压的夏季管理，关键在于“稳”—血压稳、心态稳、习惯稳！牢记“监测不停药、吃动两平衡、防暑不贪凉”，我院心血管内科专家采用中西医结合治疗手段，为广大患者提供个性化控压方案。愿您平安享受夏日时光！ 
内容举报